Erdőfürdő Pécs

Erdei lélekséták a Mecsekben. Városi nőknek, anyáknak, akik szeretnének végre kiszállni a mókuskerékből, harmóniában élni önmagukkal és a természettel.

Mire jó az erdőfürdő?

Az erdőfürdő tudományosan is bizonyítottan:

csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét
kiegyensúlyozza a vérnyomást és a pulzust
javítja az alvás minőségét
erősíti az immunrendszert a fák által kibocsátott anyagok révén
fokozza a figyelmet és a koncentrációt

Miért van rá szükség?

Mára az emberiség fele városokban él, és a becslések szerint 2050-re ez az arány akár 70%-ra nőhet. A városi életmód bizonyítottan növeli bizonyos mentális nehézségek kockázatát: a szorongásos problémák esélye 20%-kal, a hangulatzavaroké pedig 40%-kal magasabb.

Ráadásul az időnk nagy részét zárt terekben, otthon vagy munkahelyen töltjük. Nem csoda, hogy egyre többen érzik feszültnek a hétköznapokat.

Az erdőfürdő egy lehetőség, hogy kiszakadj ebből a körforgásból: lassan sétálva, a természetre figyelve csökkentheted a stresszt, feltöltődhetsz és újra kapcsolódhatsz önmagadhoz. Itt nem teljesítményt várunk, hanem jelenlétet és nyugalmat – mindezt a tudományosan bizonyított egészségjavító hatásokkal megtámogatva.

Kinek jó?

Nőknek, akik folyamatosan csak teljesítenek, megoldanak
Anyáknak, akik nap, mint nap a családjukról, gyerekeikről gondoskodnak, és ritkán adnak időt maguknak
Tanároknak, akik diákokkal foglalkoznak, tanítanak, fegyelmeznek és sok érzelmi energiát adnak át
Segítő szakmában dolgozóknak (ápolók, szociális munkások, pszichológusok, coachok), akik számára létfontosságú a rendszeres testi-lelki feltöltődés

Erdőfürdő programok

Mi az erdőfürdő?

Az erdőfürdő (shinrin-yoku) egy japán eredetű módszer, amely során tudatosan jelen vagyunk a természetben, hogy csökkentsük a stresszt és javítsuk a közérzetünket. Számos tudományos kutatás igazolja, hogy az erdőfürdőzés számos jótékony hatással bír.

Stresszcsökkentés és hormonális hatások

A kutatások szerint az erdőfürdőzés csökkenti a kortizol szintjét, ami a stressz hormonja. Ezáltal mérséklődik a szorongás és a feszültség, miközben javul a hangulat és az általános közérzet. (forrás: Harvard Health)

Immunrendszer erősítése

A természetben való tartózkodás során belélegzett fitoncidok, a fák által kibocsátott illóanyagok, növelhetik a természetes ölősejtek (NK-sejtek) aktivitását, amelyek fontos szerepet játszanak a fertőzések elleni védekezésben. (Forrás: Stanford Center on Longevity)

Mentális egészség javítása

A rendszeres erdőfürdőzés segíthet csökkenteni a depresszió, szorongás és fáradtság tüneteit, miközben javítja a koncentrációt és a mentális tisztaságot. (ScienceDirect)

Szív- és érrendszeri előnyök

A kutatások azt mutatják, hogy az erdőfürdőzés csökkentheti a vérnyomást és a szívritmus problémékat.

Alvásminőség javítása

A természetben töltött idő hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez, mivel segít a testnek és az elmének ellazulni, elősegítve a pihentető alvást.

Ezek a tudományos eredmények alátámasztják, hogy az erdőfürdőzés egy igen hatékony módszer a testi és lelki egészség megőrzésére.

Rólam

Vágvölgyi Réka vagyok, természet coach és erdőfürdő-vezető. 🌿

Pécsiként gyerekkorom óta járom a Mecseket szüleimmel, de igazából felnőttként tanultam meg kapcsolódni az erdőhöz. Ehhez nekem arra volt szükségem, hogy egyedül induljak útnak és fedezzem fel ezt a világot lépésről-lépésre és hallgassam meg az erdő válaszait a kérdéseimre.

Ekkor találtam rá az erdőfürdőzésre és vágtam bele Valkó Zsuzsi erdőfürdő vezető képzésébe.
Mindig is hittem abban, hogy az erdő nem csak egy kirándulóhely, hanem aktív, bölcs társunk és segítőnk is. A Mecsek erdeiben vezetett sétáimon azt tapasztalom, hogy amikor lelassítunk, figyelünk a madarak hangjára, a szélre vagy akár egy fa erejére, akkor átkapcsol bennünk valami, felöltődünk és új energiákkal jövünk le a hegyről.

Az erdő vitathatatlanul gyógyít, testet-leket egyaránt.

Az erdőfürdőzés számomra nemcsak módszer, hanem életforma: egy lehetőség arra, hogy megálljunk, kiszálljunk a mókuskerékből lélegezzünk és jelen legyünk a saját életünkben .

Szeretettel várlak, ha szeretnél kiszakadni a rohanásból, és kipróbálni, milyen, tudatosan jelen lenni ebben az ősi enerigamezőben, az erdőben.

Érdekel